Kurde kurde Uriel podjarałeś mnie Tak sie składa ze mam na stanie Humalog,Clen,T3,troszke mety do tego...i co najwazniejsze chce zrobic off cycle W sumie potrzebuje tylko pena i we wrzesniu moge zaczynac z insa
[...] ludzi z "chorym" kręgosłupem sa zabójcze. Ćwiczenie jest dobre jak ktoś ma zdrowe plecy, ale jezeli ma przepuklinę między kregową jest nie wskazane a wręcz zabroniono. No chyba ze ktoś chce iść prosto pod nóż. Nie mniej mam nadzieje że znajdzie się grupa zdrowych ludzi która będzie w tym roku rywalizować w tym konkursie , ja bedę kibicował :-D
[...] a i owszem. Miałam okazję przetestować etap przygotowania do zawodów i dziewczyny...chapeau bas. Naprawdę, nie sądziłam, ze to AŻ TYLE POŚWIĘCEŃ I WYSIŁKU. Czuję niedosyt,mam mieszanie uczucia, bo mogło być lepiej, ale jest dobrze, nie mam większych powodów do narzekania. Starałam się jak mogłam pokonać moje słabości, ale wiem, że do [...]
[...] w tyl lapiac rownowage rekami, robilismy w parach, ta druga osoba stala jakby za nami i lapala nasze nogi jak nas za bardzo odginalo w tyl. Nie wiem czy to zrozumiale, nie mam pojecia czy to glupia metoda czy dobra, jakas szkola rosyjska czy co, podobno metoda dobra, tak pisze w ramach ciekawostki :) moze ktos chce sprobowac :) Tzn to jest [...]
[...] wrócić do zdrowego odżywiania. Polećcie mi proszę jaki zrobić rozkład B/W/T i ile kalorii proponujecie. Moje dwa przykłądowe jadłospisy oraz moje zdjęcia :( Po świętach mam lodówkę pełną szynek, pasztetów! Nie lubie wyrzucać jedzenia. Teraz mój jadłospis jest chaotyczny. Muszę sobie wszystko od nowa poukładać! [...]
[...] może nie jakąś Wielką, ale i tak), jeśli zaś chodzi o moje gusta to nie mają one tu nic do rzeczy, dla mnie mogła by ważyć nawet 98 i cały czas jej to powtarzam... Ale mam wrażenie, że nikt tak naprawdę nie wie, po co jest ten post... Wiem, że muszę coś zrobić, że nie mogę tego tak zostawić... Ale wyobraźcie sobie tę sytuację... Już?? No [...]
Kobitki, zastanawiałam się nad suplementacją. Jakieś witaminki czy coś. Nigdy nie miałam w zwyczaju ich jeść z prostego powodu - mam ogromny problem z połykaniem tabletek }:-(, a część tych, które mój mąż łyka to kapsułki, których wolałabym nie rozwalać tylko po to, by wyjeść proszek. Poza tym od jakiegoś czasu rozdwajają mi się paznokcie i dobrze [...]
[...] też napisałem że to nie jest problem mój łączny staż na siłowni dawno ma liczbę dwucyfrową niestety przez niedoczynność i zerowy ruch mnie zalało, ale skoro tarczycę mam wyregulowaną to mogę pomyśleć co zrobić żeby wrócić do formy. Co do ucinania z tego co wiem to najpierw robi się największy deficyt a potem w czasie zmniejszania BF [...]
[...] marnować na jakieś 35 minut biegu. Jutro jadę na turniej w piłkę nożną do Piastowa (o 9 się zaczyna), także rano nie będzie aerobów. Przełożę je sobie na wieczór, mam nadzieję że przynajmniej po turnieju te 40 minut wybiegam spokojnie. Od jutra także zaczynam cykl na Glucosaminie, bo zaczynam czuć stawy. 1) Zjeść wszystko zgodnie z [...]
[...] do kuraka, gdyż zaglądając dziś rano do lodówki z przerażeniem spostrzegłem BRAK ogórków - :-o. No ale trudno, przeżyłem jakoś bez warzyw, jednak jutro na pewno poproszę mamę aby zrobiła zapasy ogórków . Dieta na plus dziś, może prócz tych warzyw, ale obiecuję poprawę. Dzisiaj jednak skupiłem się na odrobieniu zaległości ze środowych aerobów, [...]
[...] się o 16 - chyba w TVP nadają Francja - Meksyk, ale sisiora sobie za to uciąć nie dam. Wybieram się też do szkoły (tak, to nie żart), może nawet zostanę do końca - jutro mamy skrócone lekcje, więc w sumie zostać można, nic się nie stanie wielkiego jak posiedzę i pogadam z kolegami, bo o nauce w ostatnim tygodniu szkoły mówić już nie można. 1) [...]
[...] Mój trening to nr 9 by Martucca (dla dontknow), powinnam go zmienić ? Co to progresu to wczytam się w podesłany przez Ciebie link bo przyznam, że spadek motywacji spowodował, że zaczęłam się troszku opierniczać a nie walczyć o każdy kg na sztandze i każde powtórzenie, tak jak wcześniej... Jutro mam trening i zamierzam wrócić z niego nieżywa %-)
Unknovvn dziękuję za zabranie głosu. Doskonale zdaję sobie sprawę z katastrofalnych skutków tamtej diety, zresztą pisałam o tym. Dzisiejsze menu też niezbyt bogate, ale to jakoś tak wyjątkowo, bo zazwyczaj dobijam do 1400 spokojnie. Zastanawiam się tylko w jakich proporcjach powinnam jeść b,t, ww ? Mówisz że powinnam dziennie przyswajać aż [...]
[...] nie myślałam. Treningowo była 2x rurka i 1x rolki. Rurka to był szał. Mięśnie mnie bolały i miałam takie siniaki jakbym dopiero zaczynała. Biski spuchnięte wręcz. Ale mam takie fajnie napięte ramiona. Zero zwisów a już się trochę robił luz :D Na rolkach byłam krótko. Jakieś 20-30 minut a w trakcie przemyślenia od: po co mi to było, to nie [...]
[...] a teraz czas wracać do rzeczywistości. U mnie święta spokojne i bez spiny. Porządków jakiś specjalnych nie robię. Trochę ogarnięte i tyle. Jedzenie głównie zamówione, część mama robiła. Po mojej stronie było tylko smażenie rybki i zupy a nawet w tym mama pomagała. Więc jako, że roboty było mało a Młody sobie zażyczył tort na święta to [...]
dzięki za pomoc kupię tak jak myślałem wcześniej, czyli 90,115 i 135 i będę się rozwijał co do budowy mojego stołu - to już mam zrobione podstawki drewniane pod podłokietniki i poduszki. Dzisiaj jadę do tokarza po rączki (mam nadzieję że już ostatni raz ) i chyba powiem mu żeby zrobił 3 sztuki zamiast dwóch - tylko z tą różnicą żebym tą [...]
Sluchaj mam takie pytanko. Jajka ogółem jem zawsze tylko po treningu, bo po treningu nigdy nie mam pomysłu co zjeść. I zawsze wychodzi ze tygodniowo jem po 15-18 jajek bo to wychodzi 3 treningi=1 jajecznica po 5-6 jajek pelnych. A czy nie lepiej jest zrobic od poniedzialku do piatku omlety z 3 jajek pelnych i do tego platki owsiane ze 100-150g + [...]
[...] Ventura, ścianka była tak spontanicznie. Przydałoby się zainwestować choćby w buty. Póki co nie planuje. Może gdzieś tam, kiedyś jeszcze pójdę, przypomnieć sobie jak słabe mam palce %-) Nie kuś mnie tymi skiturami, nie kuś. anchy da się zrobić :-D Kokosik, Pani Kota - Milenka, pięknie dziękuje :-) Taką ma z reguły minę, gdy macham w domu [...]
[...] technicznie, dlatego robiłem do takiego poziomu by uda były równoległe do podłoża, chciałbym jakoś urozmaicić sobie trening nóg, ale najgorzej że w domowej siłowni nie mam warunków, zmienie kolejność wykonywania ćwiczeń, może to przełamię rutynę, która powoli mnie dopada ostatnio doszła do mnie paczka z suplementami, prócz standardowego [...]